Ecco 8 Esercizi Fondamentali
per Alleviare i Dolori Cervicali!

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Premessa

Uno dei punti più delicati e vulnerabili del corpo umano è il tratto cervicale. Esso è composto da 7 vertebre che danno sostegno al capo e permettono di compiere movimenti rotatori, flessori ed estensori della testa.

Come abbiamo detto, l'origine della sindrome cervicale è piuttosto varia. 

Risulta dunque fondamentale una corretta diagnosi: esami come i raggi X o la TAC sono in grado di evidenziare i problemi alla base del dolore cervicale.

Tuttavia, nella maggioranza dei casi, la cervicalgia è provocata dalla semplice contrattura della muscolatura del collo e delle spalle, essendo i problemi di natura ossea e cartilaginea abbastanza rari. Si stima infatti che ogni giorno 7 persone su 10 provino, pur con diversa intensità, dolori cervicali.

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[VIDEO] Esercizi

In questi casi un programma mirato di esercitazioni, seguito con costanza, può alleviare il problema. Gli esercizi proposti avranno lo scopo di mobilizzare le vertebre cervicali e di sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata.

L'efficacia di questi movimenti risiede nella loro lentezza e nello stato di rilassatezza che ne consegue. Se eseguiti in maniera lenta e controllata possono risultare davvero molto utili per alleviare dolori cervicali. Al contrario, se eseguiti velocemente e con movimenti bruschi, non solo risulteranno inefficaci, ma addirittura dannosi.

Queste esercitazioni vanno praticate regolarmente, se possibile tutti i giorni. Potete eseguire questi semplici movimenti dove e quando volete, in palestra, in ufficio, al semaforo, sotto la doccia o prima di dormire.

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Ricorda:

Questi esercizi di distensione muscolare sono molto utili per alleviare il dolore cervicale nel breve periodo, ma costituiscono solo un metodo per alleviare i sintomi in quanto non agiscono sulla causa scatenante del problema!

Per arrivare all'origine del problema quindi bisogna intervenire sul riposo notturno, utilizzando un prodotto adeguato.

Nel 90% dei casi infatti, le contratture muscolari hanno origine durante la notte, per via di una postura scorretta dovuta molto spesso a guanciali e materassi non adatti a chi è affetto da celvicalgia.

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